No seu estudo sobre os mecanismos de excitação e calmantes do corpo, o cardiologista Dr. Herbert Benson, de Harvard, descobriu uma "resposta de relaxamento" do corpo que normalmente termina um episódio de stress e que pode ser desencadeado de uma forma consciente e intencional, através do uso de uma variedade de técnicas de redução de stress.
De entre as diversas técnicas Benson salienta-se uma técnica simples de respiração orientada, que pode ser praticada em qualquer lugar:
Escolha uma palavra ou frase (pode ser utilizada qualquer palavra que tenha um efeito tranquilizador para si);
Sente-se calmamente numa posição confortável;
Feche os olhos;
Relaxe os músculos;
Respire devagar, profundamente e de forma natural, repetindo a palavra ou frase de efeito calmante;
Continue esta técnica simples dez a 20 minutos. Não se preocupe se o está a fazer correctamente. Tente concentrar-se na sua respiração e sua palavra foco. Se outros pensamentos aflorarem à mente, direcione simplesmente a sua mente de volta para a respiração.
Neste blog iremos divulgar as mais recentes novidades de Eme Saúde, bem como informações relevantes sobre Comportamento Humano, Medicina e Psicologia
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